自分の呼吸に意識することってありますか？
瞑想やヨガをされている方は、呼吸に意識すると思うんですけど、
普段はあんまり気にしないですよね。
呼吸がすんごく早くなってる人が多いです。
まず女性は家事も仕事も育児もあって、
ちょー忙しい！！
段取りを考えて、同時にいろんなことを進めてますよね。
朝なんかめっちゃテキパキやってるでしょ！？
そうじゃない方も中にはおられると思いますけど、
全般的に呼吸が早いし、息しっかり吐いてない！
吸うほうがメインになってます。
深呼吸してくださいね〜。
そんな内容の動画をアップしました。
疲れてるのになかなか眠れない、、、とか、
昼間ずっと眠い、、、とか
だるい、頭が重い、倦怠感、、などは
自律神経の乱れから来ることが多いんです。
自律神経は私達の内蔵や血管をコントロールしてくれています。
考えなくても勝手に食べたものを消化してくれたり、
血液を循環させて栄養分や新鮮な酸素を細胞に届けてくれています。
意識しなくても呼吸したり、暑かったら汗を出してくれたりしてますよね。
自律神経には交感神経と、副交感神経があって、
交感神経は起きているときの神経、緊張しているときの神経で、
副交感神経は寝ているときや、リラックスしているときの神経というのは
知ってますよね。
起きているときは身体もいろんな活動に備えてスタンバイしていて、
サッサッサ〜っと動けるモードになってるんですね。
反対にリラックスしていたり、寝ているときは
身体もゆ〜ったりしていて、
呼吸は深く長く、心臓の動きもゆっくりしているようです。
（胃はとっても動いているみたい！）
そんな感じで、動いてくれている自律神経も
強いストレスがかかったりすると、、、
乱れますよね。
更年期など、ホルモンバランスが崩れても
自律神経まで乱れるみたい。
原因がわからない痛みやイライラは、
自律神経が乱れているサインなんですよ。
心当たり、ありますよね。me to！
そんなときは、睡眠をしっかり取る、運動する、リラックスできる音楽を聴く！
ということが効果的なんですけど、
その中でもやっぱり、音楽の効果はとってもおすすめです。
いい音楽を聴くこともいいし、
好きな曲を歌うのも、とってもいいです。
一人カラオケも本当いいですよね！ストレス解消にめちゃめちゃおすすめ！
若い頃の曲が波動を上げるのにはいいですよ。
恋愛してたときによく聴いてた曲とか、
そのときの高い波動にすぐチェンジできますから！
